co jeszcze

[...] cukrów to owszem ale wykluczam robienie np. obiadu ryż + tuńczyk czy coś w tym stylu. Nie chcę być kulturystą, oczekuję poprawy samopoczucia oraz wyglądu i siły. Acha, jeszcze sprawa lewej ręki, jest o wiele słabsza niż prawa, przeszkadza to w treningu czasem, włącza się blokada i nie podniosę sztangi, hantli. Czytałem jak to wyćwiczyć, [...]

[...] miesięcy, pas spadł z 90cm do 77cm. Biodra o ponad 10cm. Teraz według licznika bf mimo, że przytyłem mam więcej tylko 1-2% tkanki tłuszczowej. Żyły nadal na rękach, barkach, jeszcze klatka, biodra, wcięcia na barkach. Teraz na masie mocno progresuje jeśli chodzi o trening, wcześniej ledwo 25kg na wyciskaniu teraz z 42,5kg będzie w serii 10,8,6. [...]

[...] podstawówki/początek gimnazjum poszedłem do szpitala na badania. Okazało się, że mój wiek kostny jest opóźniony o jakieś 2 lata i że wolniej sie rozwijam. Póki co nie miałem jeszcze tego "młodzieńczego" skoku wzrostu. Pod koniec gimnazjum udałem sie na kolejne badanie na którym poinformowano mnie, że moje kości już nie rosną i nie mam sobie robić [...]

[...] mojej formy, oraz komentarzy. Chciałbym aby kontaktowały się ze mna kobiety, które tak jak ja, chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu, które chcą odmienić swój wygląd. Proszę o recenzje na temat formy, strojów. Piszcie co myślicie o okbietach w zawodach fitness. Zapraszam. Poniżej moje zdjęcia z ostatniej sesji w jeszcze niedopracowanych strojach.

[...] materi. Poszedlem zatem sobie do dietetyka ktory ulozyl mi diete bialkowo-weglowodanowa przystosowana do mojego ciala, przemiany materi, etc.. Jednak zeby efekty byly jeszcze lepsze, trwalsze i szybsze postanowilem zakupic odrzywki Sci-Tech'a i tutaj rodzi sie pare pytan otoz, posiadam: - 8kg Gainer'a Jumbo firmy Sci-Tech - 2kg bialka [...]

[...] dietę i trening, jednak jestem trochę pozostawiony na lodzie jeśli chodzi o ćwiczenia. Zaznaczę, że celem jest powrót do normalności (w miarę dobrej formy jaką prezentowałem jeszcze rok temu), a nie zbudowanie czegoś super ponad normę. Problem pojawia się gdy przychodzi do konkretów ćwiczeń – na siłownię jestem zbyt słaby, a w domu nie wiem czy [...]

[...] co? 2.Czy w czasie tego cyklu wystarczy 2,5g białka/kg masy ciała?Jeżeli trzeba więcej,to ile? 3.Czy clomid będzie najlepszy na odblokowanie? 4.Kiedy zacząć brać kreatynę(jeszcze w czasie brania mety,zaraz po,czy jeszcze inaczej? 5.Jeżeli ktoś próbował takiego lub podobnego cyklu,to(przepraszam za banalne pytanie)napiszcie jakich m.w [...]

[...] 2-3 godziny. Przez ostatni tydzień jem sporo białka ( twarogi chude lub półtłuste, serki wiejskie, ryby). Biorę BCAA mega caps po aerobach i pije białko przed snem. Powiem jeszcze tyle że na orbitreku jeżdżę codziennie po 45 min. Wiem ,że to źle. Dlatego chciałbym abyście mi doradzili w kilku kwestiach : 1. Jak często mam robić aeroby na [...]

[...] akcji ofensywnej. Codziennie na podwórku ćwiczę sobie zwody, kiwam że tak powiem niewidzialnego przeciwnika. Ale jak przychodzi trening to już to wszystko zanika, a na meczu jeszcze gorzej. Nogi robią mi się drewniane. Wiem że przy swojej technice i kiwce jestem w stanie przejść 1,2 nawet trzech zawodników, ale na meczu i treningu tracę tą [...]

[...] diecie piekę go sam na zakwasie zawsze z mąki pełnoziarnistej albo pszennej albo żytniej albo mieszany naprawdę jest pyszny. cel mojej redukcji to schudnąć tak do 80 kg więc jeszcze sporo przede mną a zależy mi na tym żeby jak najwięcej było z tego tłuszczu a nie moich (i tak małych) mięśni. Wszystkim z góry dziękuje za wszelkie porady i [...]

[...] pory wykonuje są wystarczajace (a6w + silownia 3 razy w tygodniu + pilka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym dodać jeszcze kilka spraw, ze względu na niesamowity nadmiar nauki jestem zmuszony cwiczyc o b pozniej porze (okolo 21-22 czasem 23), czy ktos moglby cos napisac o cwiczeniu w tych [...]

[...] Wzięcie udziału w konkursie i nadesłanie pracy oznacza przyjecie zasad regulaminu. 9. Kwestie sporne, nie ujęte w regulaminie rozstrzygać będą moderatorzy we własnym gronie wg własnego uznania. Przypominamy też iż firma TREC jest sponsorem jeszcze innych konkursów na forum SFD, linki do tematów konkursowych w temacie: ] pozdrawiamy TEAM-SFD

[...] ale ćwiczyć wszystkie partie tak, aby nie wypaść z formy, ale zależy mi na zrzuceniu sporo z nóg i pośladów. Dodam tylko, że do tej pory nie trenowałem nóg z obawy, że jeszcze bardziej zgrubieją, za co większość ludzi mnie opieprza, ale chciałbym usłyszeć opinie teraz, gdy przedstawiłem swój problem. Teraz trochę danych: Wiek: 17 Waga: 86kg [...]

[...] troszkę słabo. I teraz pytanie bo nie ukrywam że np łydki się powiększyły co mnie bardzo cieszy a 40 w ramieniu jest moim celem który mnie bardzo motywuje a chciałem na to jeszcze przeznaczyc okolo 6 miesiecy by dobić te 3,5 cm . Teraz po obeznaniu sytuacji chciałem zadać kilka pytań Mogę masować np do Marca i wtedy pożądna redukcja na 4-5 [...]

[...] Moja proba zakonczyla sie fiaskiem. We wlasnej obronie stanalem w pozycji do walki i w tym momencie oberwalem w tyl glowy. Malo tego, ze stracilem rownowage to mnie jeszcze podniosl jedna reka(!!!) i rzucil jak szmata o chodnik. Waze 84kg...wiec nie malo. Uderzylem glowa w chodnik...na moment stracilem przytomosc, odzyskuje ja po chwili [...]

[...] podnisc sztangi ze stojakow... zmiejszylem obciazenie do jak najmiejszego (30kg- mniej to juz by nie mialo snensu) i tez nie dalem rady, ale co tam pomyslalem sobie ze jeszcze miesnie nie odpoczely po ostatnim (tygodniu :/ ), poczekalem jeszcze 4 dni i znowu udalem sie na silke, i znowu ten sam problem, dzis po 2 tyg. nie moge zrobic nawet [...]

[...] zdobywać nowe terytoria, trzeba mieć wielką gwiazdę. A my mamy jednego z najlepszych francuskich zawodników, Parnasse’a, więc on może być tam naszym liderem. To jest jednak jeszcze zbyt nowy temat. Myślę, że najpierw Niemcy, a pewnego dnia prawdopodobnie Stany Zjednoczone”. Lewandowski przyznał, że organizowanie gali w Las Vegas byłoby trudne – [...]

[...] Po tym fbw widzę efekty, lecz pytanie teraz fbw czy split? Od pon zacząłem split'a, ale sam nie wiem czy to dobry pomysł gdyż przy fbw widziałem efekty, a split nie moge jeszcze ocenic. Co do tricepsa, czasami rózne cwiczenia były, ale głownie wyciąg wiec dlatego tak napisałem. zamierzany split: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyc. sztangi na [...]

Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]

[...] jest zajęty moje pytanie jest takie: aby osiągnąć moje cele - czy ćwiczenia wykonywane przeze mnie są ok? jak wykonywać progresję 12-10-8-6 czy może 12-10-8-8 czy może jeszcze jakoś inaczej i ile procent maxymalnego podniesionego ciężaru mam brać pod uwagę przy ćwiczeniach. oczywiście plan zmieniam co jakiś czas inna aktywność: rower [...]